خط أحمر:
مُمارسة الرّياضة أمر ضروريّ جدّاً لضَمان صحّة الجسم مهما كان عمر الذي يمارسها ؛ فعلى الطّفل الصّغير ممارسة الرّياضة التي تُناسبه ؛ حتّى ينمو بشكلٍ طبيعيّ ، وعلى الشاب ممارستها للحفاظ على جسمٍ متناسقٍ ، ورشيقٍ ، وقويٍّ ، وعلى الرجُل الالتزام بها للحفاظ على جسمٍ سليمٍ خالٍ من الدّهون ، ومن الضّروري أن يُمارسها كبير السنّ ؛ لتفادي الأمراض وأعراض الشّيخوخة.
إنّ عدم مُمارسة أيّ نوع من الأنشطة الرياضيّة سيُعرِّض الشّخص إلى الإصابة بأمراض مُزمنة مُتعدّدة ، كما سيؤدّي إلى كسب الوزن الذي يُعدّ سبباً رئيسيّاً للإصابة بأمراض عدّة ، منها :
انسداد الشّرايين ؛ حيث يُعدّ انسدادها سبباً رئيسيّاً للجلطات ، وارتفاع ضغط الدّم ، وأمراض القلب ، والسُّكّري.
كما يؤدّي إهمال مُمارسة الرّياضة إلى الشعور بالخمول الدّائِم ، وتقلُّب المزاج بشكل مُستمرّ ، ممّا يؤثّر على حياة الفرد اليوميّة.
آليّة حرق الدّهون بمُمارسة الرّياضة
يكتسب الإنسان طاقةً تكفي يومه عن طريق الغذاء ، وتُقاس هذه الطّاقة بوحدة الجول أو السُّعرات الحراريّة ؛ حيث يَستخدم الجسم الأكسجين الذي يحصل عليه في عمليّة الشّهيق من أجل حرق الطّعام بعد أكله، فتنتج الطّاقة التي يستخدمها الجسم في نشاطه اليوميّ ، فإذا زاد مقدار الطّاقة عمّا هو مطلوب في اليوم تَحوّلت هذه الطّاقة إلى دهونٍ تُخزَّن في الجسم لتُستخدم في وقت لاحقٍ حين يحتاج الجسم إلى طاقة ، أمّا في حال قلّت الطّاقة المُكتسبة عن المقدار اليوميّ المطلوب فسَيحرق الجسم الدّهون المُخزّنة في الجسم في وقت سابق ؛ لتعويض الطّاقة التي يحتاجها.
عندما يُمارِس الإنسان الرّياضة فإنَّهُ يزيد من حاجته للطّاقة أي السُّعرات الحراريّة في اليوم، ولهذا سيحرق الجسم الدّهون المُخزّنة ، ولكن يحدث هذا فقط في حال كانت كميّة الطّعام المُستهلكة وما أنتجته من طاقة تُعادِل المقدار اليوميّ المطلوب أو تقلّ عنه ، أمّا في حال زادت عنها، فهناك احتمالان : إمّا عدم حصول أيّ نتيجة ؛ ويحدث ذلك عند تعادُل مقدار الجهد المبذول مع كميّة الطّعام الزّائدة ، وإمّا الاحتمال الآخر وهو تخزين الطّاقة على شكل دهون في الجسم ؛ وذلك عند زيادة كمّيّة الطعام المُستهلكة عن الجهد المبذول ، ويُستنتَج ممّا سبق أنّهُ في حال أراد الشّخص أن يَحرق الدّهون ، فيجب عليه أن يُقلّل من الاستهلاك اليومي للطّعام ، أو يُضاعفَ الجهد اليوميّ المبذولد، مثل : مُمارسة الرّياضة ، أو القيام بهما كليهما للحصول على أفضل نتيجةٍ.
من الأخطاء الشّائعة بين من يُمارسون الرياضة لتخفيف الوزن عدم بذلهم مجهوداً كافياً أثناء التّمرين ، ظنّاً منهم أنَّ مُجرّد تحريك أعضاء أجسادهم بضع حركات لخمس دقائق كافٍ لحرق الدّهون في أجسامهم ؛ حيث يستهلكون سعراتٍ حراريّةً قليلةً ، وهي غير كفيلة بجعل الجسم يحرق ما عنده من دهون، حتّى إنَّ بعضهم يكافؤون أنفسهم بعد التّمرين بتناول وجبات طعام دسمة ، ممّا سيزيد الأمر سوءاً ؛ ويعود عليهم بنتائِج عكسيّة ، وبهذا سيكتسبون المزيد من الوزن.