خط أحمر:
هناك عدة طرق يجب استخدامها لمعالجة غضروف الركب لعل أهمها
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، بحيث يهدف هذا النوع من النظام الغذائي إلى التقليل من وزن الجسم ، وذلك لأن الوزن الكبير يضغط بشكل كبير على الركب ، كما يجب الحرص على الابتعاد عن تناول المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من حمض البوليك ، والإكثار من تناول الخضار والفواكه ، فهذه الطريقة تعمل على الحد من التهاب الركب الذي سببه الغضاريف.
كذلك الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تعمل على إنتاج كميات كبيرة من حمض اليوريك ، حيث يعّد هذا الحمض العدو اللدود للمفاصل والغضاريف ، ومن الأطعمة التي تحفز إنتاج هذا الحمض ، اللحوم والحليب ومشتقاته ، والكوكولا وغيرها.
أضف إلى ذلك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ، مثل المشي لبرهة من الزمن بشكل يومي ، فالمشي ينشط الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي يصل الغذاء والأوكسجين بصورة أفضل لغضاريف الركبتين ، ولتسهيل المشي من الممكن الاتكاء على عصا.
كما تحب معالجته من خلال عمل كمادات ماء دافئة للركب لمدة خمس عشرة دقيقة ثلاثَ مرات بصورة يومية ، فالماء الدافئ يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الركب ، وعلى المريض الحرص على تدفئة ركبه وعدم تعريضها لتيارات الهواء الباردة ، حيث إن البرودة تزيد من آلام غضاريف الركب.
ويترافق أيضاً مع شرب مغلي بعض الأعشاب ، مثل الزنجبيل الذي يحد بشكل كبير من آلام الغضروف ، كما أن الزنجبيل يقلل من الآثار الجانية الناتجة عن إصابة الغضروف ، ومغلي البابونج يقلل من التورم والانتفاخ ، وبالإضافة إلى مشروب الكرفس الذي يقلل من الآلام ، لذا على المصاب الحرص على شرب هذه المشروبات بصورة يومية ، حتى الشفاء الكامل.
وأخيراً تدليك الركبة باستخدام إحدى الزيوت التي تعمل على سحب والتقليل من آلام الركب ، مثل زيت الكافور الذي يخفف من الآم بصورة كبيرة وواضحة ، وزيت الخردل ، وأيضاً زيت الزنجبيل.