خط أحمر:
لتفادي ذلك يجب تناول كميات كبيرة من الماء طوال النهار إضافةً للعصائر الباردة إن أمكن، وتناول الفواكه التي تحتوي على كميات جيدة من المياه كالبطيخ مثلاً.
كما يجب عند الخروج ارتداء الملابس الخفيفة القطنية أو ذات الألوان الفاتحة، يترافق ذلك مع تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من خيوط صناعية.
وكذلك تخفيف السير تحت الشمس مباشرة من 11 وحتى 4 عصراً، كما أنه لابد من لبس قبعة وتغطية الرأس في حال المشي تحت الشمس، واستحسان الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر.
مع الإكثار من تناول الأطفال الصغار الماء لأنهم فى حاجة لها.
إضافة تفادي المشروبات المنبّهة أو المشروبات التي تحتوي على السكريّات لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.
وبالنسبة للمسنّين يجب الحرص على البقاء بالمنزل في الغرف الأكثر برودة مع إغلاق الستائر نهاراً، وفتح نوافذ السيارة عند تشغيلها لتغير الهواء الداخلي منعاً لاستنشاق الغازات الضارة، إضافة إلى فتح نوافذ السيارة إذا كانت مركونة والأطفال بداخلها منعاً للإصابة بالتلف الدماغي الناتج عن استنشاق غاز أول أوكسيد الكربون، أضف إلى ذلك أيضاً إخراج كل المعقمات لأن هناك بعض الأنواع قد تكون قابلة للاشتعال مع زيادة الحرارة داخل السيارة.
وأخيراً يفضل تأجيل السباحة بالبحر أو حتى في المسابح للأطفال إلا في حال كانت من بعد الساعة 4 عصراً أو يجب غمر الرأس كاملاً بالماء كل عدة دقائق.